jak sie szybko

[...] + 2,5kg / 9x 3szt / 3szt / 3szt / 3szt T7: 15x2szt / 12x2szt + 2,5kg / 9x 3szt / 3szt / 3szt / 3szt Mogłem dać te 2,5kg na koniec no ale i tak ciężko było . Uginanie jakby lżej dziś 2A. STEP NA ŁAWKĘ Z SZTANGIELKAMI T1: 9x 5kg / 10kg / 15kg / 15kg - na jedną sztangielkę T2: 9x 15kg / 15kg / 15kg / 15kg T3: 9x 16kg / 16kg / 16kg / [...]

[...] mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i na pewno cos do siebie dopasujecie . Tutaj pojawiają się pytania jak dawkować , i następuje tutaj tak zwany zonk , choć sprawa jest po chwili zastanowienia dosyć łatwa do rozstrzygnięcia , Przeanalizuj swoja dietę i zobacz w których [...]

[...] w pozycji bottom-up. Potem rób ugięcie-nadrzut w tej pozycji, a potem możesz spróbować go wycisnąć. Po razie, po dwa razy. Stopniowo wyćwiczysz chwyt i będziesz miała uścisk jak imadło. Krępuję się o tym pisać, ale i tak już pewnie wiesz od trenera, jak można pomóc pośladkami w uzyskaniu mocnego chwytu dłoni :-) Idę spać. Pobiegałem sobie [...]

[...] starą dobrą piramidę. Od 15 do 55 sekund ostrej pracy i z powrotem. Przerwy po 40 sekund. Też ładna piła wyszła. Ogólnie dzień udany. A jutro jadę z synem na mecz. Piłka jak piłka - średnio mnie kręci (może kiedyś napiszę dlaczego), ale liczy się wyjazd z Młodym. Może uda się nam dokoptować córkę. Wieczorem pewnie postaram się zadbać o swoje [...]

[...] treningi :-) Ja nic nie będę doradzał, bo jestem cholernie monotematycznyhttps://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/kettlebellmaly_.png. Ale takim zestawem hantli jak masz też zrobisz wiele. I jeszcze coś. Unikaj takich akcji, że siadasz plackiem, zamierasz zaraz po treningu biegowym. Jest coś takiego jak wychłodzenie. Odwrotność [...]

[...] na pobicie swojego rekordu. W sobotę wypada mi trening. I to ciężki. Mówi się trudno. Nie ja wyznaczałem datę biegu :-D Poza tym nikt nie pyta biegacza czy go nogi bolały jak biegł, tylko jaki ma czas :-) Do końca miesiąca, po zakończeniu "10000 swingów", w ramach relaksu poranne bieganie, a wieczorem kompleksy wg Pata Flynna. Postaram się [...]

Ze znajomymi to jeszcze taki numer z wlasnym pudelkiem w knajpie to jestem w stanie sobie wyobrazic. Chociaz to trudne :). Ale jak idziesz na kolacje robocza to taki numer nie przejdzie. Przejdzie albo nie. Czasem ludzie bardzo chętnie rozmawiają nad talerzem o diecie, odżywianiu itp. Zauważyłem, że kobiety są wyjątkowo pilnymi słuchaczami i [...]

[...] i Chińczykom. OJanie - nasz świat się kończy. Cywilizacja będzie trwała w tej czy innej formie :-) Czasy herosów minęły. Przypomina mi się cytat z Czasu Apokalipsy jak myślę o takiej konfrontacji: A potem zrozumiałem. To było olśnienie, postrzał diamentową kulą między oczy. Pojąłem ich geniusz. To był geniusz. Wola, żeby coś takiego [...]

[...] tym czasie. Od kiedy wszedłem na CBL średnią mam około 0,8-0,9 kg/tyg. Także idzie bardzo szybko, brzuch się coraz lepiej wysusza. Sprawdzałem dzisiaj wymiary i szkoda gadać jak poleciało w porównaniu do końcówki masy :-( No ale chyba nie ma co się dziwić, skoro jadłem wcześniej 600 węgli a teraz 30 ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-06-18 [...]

Jak wszystko dobrze pójdzie to następna redukcja najwcześniej za dwa lata :-) Mam nadzieję że uda mi się nie zalewając za mocno wrzucić trochę mięsa na górę. Myślisz że jak zacznę dodawać kalorie to siła zacznie szybko rosnąć? Czy to znowu będzie walka o każdy "gram"? DZISIEJSZY TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] łamaną leżąc 40kg x 10 2 serie 50kg x 8 2 serie wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko. 70kg x 15 4serie. Dieta: 1.jajecznica z 4 jaj + cordon bleu + kukurydza kfc%-) jakoś mnie naleciało. 2.udko z kurczaka około 200g + buraczki + 50g orzechów laskowych 3.udko z kurczaka okolo 200g + ryż 100g - tu bez warzyw ,jadłem w trasie na szybko. [...]

[...] na 5-6 godzin. Ale kvrwa keeebab? KEEBAB?! Wygoda ale to nie to. To nie kolebka tego stylu życia. Postaram się zmniejszyć ilość kebabów do jednego, i brać do pracy tak jak wczesniej - posiłeczki pysniutkie ryżowe mięskowe zimniutkie z pomidorkami. :) Ja pierd0le, ale z drugiej strony cieszy mnie to, że tak bardzo się wk***iam jak spierd0le [...]

[...] kiedy po minucie zadyszki dostajesz, pod trzech czerwony kiej karmazyn się stajesz, a po pieciu już ostatkiem sił zipiesz, choćby my Tobie i 3 minuty odpoczynku dali zamiast jak normalnie jedną! W takowej formie wojowi do boju stawać nie przystoi! Daruj sobie chłopcze, gdyż nie tylko sobie, ale i mnie złej sławy przysporzysz!" Nudziło mi [...]

[...] w skosie i plaskiej co tydzien, nie dokladalem na razie kg, ale zwiekszylem liczbe powtorzen i dodalem 1 serie boksowania a'la demol 3. trica nie robilem w chuy czasu i jak wzialem tego hantla 12 kg za glowe to myslalem, ze mi reke wylamie, ale szybko sie ogarnalem i dalem rade jakos zrobic 2 serie 4. ciezar smieszny na razie, ale z czasem [...]

[...] pompa, udalo sie dolozyc pare kg, ale za to francuz slabiej poszedl... 1. + 4kg w ostatniej serii, nie zmiescilo mi sie juz nic na hantlu dlatego nie moglem zrobic +5kg, tak jak planowalem musze skombinowac jakies dwie piatki, bo jedynki za duzo miejsca zajmuja. chyba, ze bede zakladal dwudziestki na hantle, ale wtedy troche niewygodnie sie [...]

siemanko Gandi spadki powakacyjne ale szybko odrabiam bo idzie jak buza na zakwasach siedze narazie i dzisiaj plecki nie wiem jak z kregoslupem bedzie i lekka trema bo mogl by juz sie nie upominac o nic a jak u Ciebie >? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-07 16:52:29

[...] i wstaje kiedy mam ochotę, bo wiem, że nikt nie zacznie mnie nazywać wariatem, a koty będą zadowolone \-) Z kolei, gdy facet jest w domu, zamknę hałasujące koty na balkonie, jakoś odwrócę się na drugi bok i przeleżę do tej 7 dla przyzwoitości ;-) Lucyferka, trochę mi zeszło zanim zajarzyłam dlaczego batmana |-) Żyrafko dziękuje };-) 6.05.2012 [...]

Będzie, będzie masa, chociaż plany się u mnie zmieniają dość szybko. Miałem masować do końca marca i potem zrobić redukcję. Teraz skłaniam się ku jak najczystszej masie i potem zamiast redukcji robić rekomp, ale zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Żeby tylko zdrowie dopisało.

[...] i określił wadę, a najważniejszy jest dobry fizjoterapeuta. Tutaj pojawia się pytanko czym kierować się przy wyborze fizjo? Jakieś rady? I czy moglibyście powiedzieć jak to wygląda w skali kraju/waszego miasta, ile czeka się na wizytę u ortopedy? A jak u fizjo? I czy warto samemu póki dostane się na wizytę zacząć te treningu z postu który [...]

farseer, ma sie to cos ale jak bys mnie poznal to szybko zmienilbys zdanie znalazlem sklad nitro: -Pump Creatine Matrix – 4000 mg: kreatyna, tez to bede jadl -Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), jw -Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) jw -Nitrix Oxide Amplifier Matrix – 3500 mg: ??? -Alfa Ketoglutaran Argininy [...]